餐前喝水 能有效助於減重 【餐前喝水 能有效助於減重】

最新研究發現，比起其他人，每日餐前先喝水的人，12週後，重量多減輕了近5磅。餐前喝水有效助於減重的原因，是因為它零熱量，並使人有飽足感，因而能抑制食慾，或進食較少的份量，而且也比喝有糖份的飲料來的好許多。

美國國家醫學研究院指出，一般來說，當感到渴時，就代表該補充水份了，女性大約每天應喝到9杯水的份量；男性則至少要13杯左右。多喝水、儘量減少攝取含糖份與高熱量的飲料，就能輕鬆控制體重。」另外，她也提醒，喝水應適量，若是過多，則可能會導致水中毒。

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