減肥要成功 7個小秘訣
【減肥要成功 7個小秘訣】
除了低熱量飲食,陳紋慧營養師則提供7點小秘訣,請有減肥需求的民眾謹記,並且力行在日常生活中:
1.不喝含糖飲料,以茶、開水、或健怡可樂取代。
2.三餐一定要吃,不可因減重而減少餐次。
3.吃東西請細嚼慢嚥,吃得快會吃得多。
4.吃飯不要拌湯汁,怕湯汁過油多攝取熱量,過鹹引起水腫。
5.改變用餐次序,先喝水,再吃低熱量高纖維食物,如:青菜,高熱量食物最後吃。
6.設定可達成的減重目標,不要好高騖遠,否則減重易失敗。
7.減肥沒有藉口,絕不放棄,達到一定目標時,適時給自己獎勵,如:買件漂亮衣服。
摘於:華人健康網 [返回列表]
除了低熱量飲食,陳紋慧營養師則提供7點小秘訣,請有減肥需求的民眾謹記,並且力行在日常生活中:
1.不喝含糖飲料,以茶、開水、或健怡可樂取代。
2.三餐一定要吃,不可因減重而減少餐次。
3.吃東西請細嚼慢嚥,吃得快會吃得多。
4.吃飯不要拌湯汁,怕湯汁過油多攝取熱量,過鹹引起水腫。
5.改變用餐次序,先喝水,再吃低熱量高纖維食物,如:青菜,高熱量食物最後吃。
6.設定可達成的減重目標,不要好高騖遠,否則減重易失敗。
7.減肥沒有藉口,絕不放棄,達到一定目標時,適時給自己獎勵,如:買件漂亮衣服。
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